Objectif du cycle :

• Amener l’élève à mieux prendre conscience de ses capacités afin qu’il soit capable de trouver sa propre vitesse de course (optimale) sur un temps assez long (12 minutes).

• Les élèves doivent se connaître, se jauger et s’éprouver.

Distance parcourue en 12 minutes :

Vitesse de course :

Pourcentage de VMA utilisé :

 

COMPETENCES	ACQUISE		En cours d’acquisition +		En cours d’acquisition -		NON ACQUISE
Etre capable de s'investir à chaque séance pour progresser du mieux possible
Etre capable de respecter un contrat en faisant la liaison entre l’espace et le temps grâce à une allure régulière
Faire un effort psychologique pour accepter la douleur et continuer l’effort
Etre capable de prendre son pouls.
Etre capable de courir 12 minutes sans s’arrêter
Maîtriser une allure spécifique à ses possibilités (au moins 83% de sa VMA) destinée à courir 12 minutes en parcourant le plus de distance possible
Etre capable de s’échauffer correctement pour pouvoir réaliser la meilleure performance possible et éviter de se blesser