Voici comment vous allez etre noter pour votre course de durée.

NOM : Prénom : Classe :

Vitesse maximale aérobie (VMA) :

COURSE DE DUREE Date :

Objectif du cycle :

• Amener l’élève à mieux prendre conscience de ses capacités afin qu’il soit capable de trouver sa propre vitesse de course (optimale) sur un temps assez long (9 minutes).

• Les élèves doivent se connaître et se jauger et s’éprouver.

COMPETENCES	ACQUISE		En cours d’acquisition +		En cours d’acquisition -		NON ACQUISE
Etre capable de respecter un contrat en faisant la liaison entre l’espace et le temps grâce à une allure régulière
Faire un effort psychologique pour accepter la douleur et continuer l’effort
S'investir à chaque séance pour progresser
Etre capable de se connaître et de comprendre les effets d'un plan d'entraînement sur sa performance
Etre capable de courir 9 minutes sans s’arrêter
Maîtriser une allure spécifique à ses possibilités (au moins 90% de sa VMA) destinée à courir 9 minutes en parcourant le plus de distance possible
Etre capable de s’échauffer correctement pour pouvoir réaliser la meilleure performance possible et éviter de se blesser

 

Distance parcourue en 9 minutes :

Vitesse de course :

Pourcentage de VMA utilisé :

                                                      BONNE CHANcE